bleach 境 界在线观看剧情介绍:而肌腱中的白肌纤维是直接影响到爆发力的,虽然后天的锻炼也能增加速度和弹跳,但相对职业球员来说,这点增长还不够看。特别是大部分运动都需要的速度和爆发力,普通人即便再努力训练,难道就能把百米速度练到11秒以内吗?NBA的后卫个个都是一等好手,先天条件就是好的让你没话说。那些速度快的球员,比如吴皇这个球队里折返跑唯一跑进11秒的怪胎,小腿的肌肉纤维就很长,他在体侧时,小腿一用力,肌肉群一条条的,美感十足。大学短跑队听说以后,几次跑到弗洛伊德这边要人,打算把吴皇培养成世界上第一个跑进10秒以内的黄种人。吴皇的力量训练一共分两部分,“速度”和“爆发力”,两项训练各有四组不同的方式,每周要进行四次力量训练,初期阶段,每次力量训练的时间为60分钟。美国著名篮球训练师有句很著名的话:“全场48分钟内,你触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到,但在48分钟内你无时无刻都需要使用你的双腿”,下肢力量的重要性可见一斑。首先是速度训练,主要进行“横向单脚跳”、“阻力冲刺跑”、“弓箭步跳”、“负重高抬腿跑”。“横向单脚跳”能增加侧边的变向、减速度转化相关影视:bleach 境 界在线观看